بدنسازی با وزنه سبک یا سنگین

سوال اغلب ورزشکاران این است که آیا باید مقدار وزنه هایی را که می زنم، بیشتر کنم و از تکرار ها کم کنم یا این که از وزنه های سبک تر استفاده کنم و تکرار های بیشتری انجام بدهم؟

وقتی شما مقدار وزنه ها را افزایش می دهید و در کنار آن مقدار تکرار های خود را حداقل می کنید (بعضی مواقع ۵-۱ تکرار)، شما توان بیشینه خود را افزایش می دهید. عجیب است اما یک اتفاق عملی و علمی است!

شما در واقع با کم کردن تکرار ها، دقت و تمرکز خود را در حرکت یک وزنه بیشتر می کنید و نتیجه می شود جا به جایی وزنه بزرگتر! 

منبع

7 بهمن 1396 - 10:10

برچسب ها

  • دکوراسیون

نظرات کاربران

امتیاز کل

در حال حاضر نظری ثبت نشده است

ثبت نظر

امتیاز شما